男士养生健康10点建议

　　男性公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正得了疾病却常常置之不理，以为会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下10点忠告。

　　1、尽可能少吃些油腻和油炸食品

　　男人的口味1般都较重，特别是爱饮酒的男人，1般都会喜欢吃油腻和油炸食品，极容易使体重增加，这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐渐去适应吃些平淡的食品，平时多吃些蒜和鱼类，适当喝点红葡萄酒，这些做法能下降胆固醇含量。

　　2、注意隐蔽的睾丸癌

　　20岁至40岁的男人易得肿瘤，睾丸癌是其中之1。男子可以常常自己检查性器官，比较好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

　　3、改变几年都不去医院的坏习惯

　　许多男人不爱去看医生，总认为自己没甚么病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不能不去医院，贻误了比较好医治时机。

　　4、胸口痛1定要去检查

　　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，1般休息片刻胸痛会停止，大可没必要紧张。但这也多是心脏病的初期症状。

　　5、还是不吸烟为妙

　　吸烟会增加血汗管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康比较好戒烟，如1时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，常常喝茶等，以减轻烟害。

　　6、关心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不会有甚么危险，但许多男人对自己的皮肤其实不怎样关心，常常注意自己的痣有无异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

　　7、别忘记高血压的要挟

　　高血压对心脏造成要挟，常常是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要常常量1下血压，血压已较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

　　8、保持1定的体力活动

　　现代男人的体力活动愈来愈少，所以许多中年人在发胖，过剩的重量对心脏造成很大的负担。因此，男人最少要常常漫步，增进健康的同时还能增加吸引力。

　　9、入厕时间变长得当心

　　男人入厕时间变长1般与便秘或痔疮有关，遇到这类情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。

　　10、了解家族病史很重要

　　许多病都会有遗传性，男人要知道自己的尊长及家属都患过甚么病，有针对性地做好保健。