保养前列腺 跑步“第一名”

　　前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染而至的急慢性炎症，从而引发的全身或局部症状。前列腺炎可分为非特异性细菌性前列腺炎、特发性细菌性前列腺炎（又称前列腺病）、特异性前列腺炎（由淋球菌、结核菌、真菌、寄生虫等引发）、非特异性肉芽肿性前列腺炎、其它病原体（如病毒、支原体、衣原体等）引发的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。

　　由于精囊和前列腺在解剖上是邻居，精囊的排泄管和输精管的末端会合成射精管，射精管穿过前列腺进入尿道，故前列腺炎常常合并有精囊炎。依照病程分，可分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎。其中急性前列腺炎是由细菌感染而引发的急性前列腺炎症。

　　适当运动对保护前列腺作用明显，但和漫步、游泳、网球等相比———运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第1名”，对前列腺的保护效果比较好。

　　这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。

　　前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。

　　由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，恍如是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

　　其次，跑步时，腹腔内脏器特别是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“推拿”作用。

　　再比较其他运动对前列腺的影响，就很容易理解了。漫步，由于对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这类“弹跳”和“推拿”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却没法和跑步相比。

　　游泳，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“推拿”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微不足道的，它对前列腺的保养还不如漫步呢。

　　打网球，它要求场地，同时，又是运动量较大的1项体育运动，对老年人来说，履行起来比较困难。

　　骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时遭到挤压，不但“弹跳”和“推拿”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是没法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。